A atividade física na gestação | 16/11/06
Você sabia que durante a gravidez é importante fortalecer os músculos abdominais? Os exercícios - veja post no A Família - sempre ajudam a manter a boa forma e também o pique durante a gestação, porém o cuidado com o abdômen merece atenção especial. “A musculatura abdominal forma uma espécie de prensa, que auxilia na hora da expulsão do feto durante o parto normal”, diz Sidney Tommazi Garzi, pediatra e obstetra.
Nos primeiros três meses de gravidez, não é recomendado nenhum tipo de atividade física. “Nesse período, o feto está começando a se formar e qualquer tipo de contração intramuscular que afete o ovário e até o útero pode forçar um aborto”, diz Bruno Zavatta, professor da academia Cia Athetica .
A partir do quarto mês, os exercícios estão liberados, mas com algumas recomendações. Se a mulher já possui um histórico de treinamento pode continuá-lo somente com uma leve limitação devido à própria gravidez. “Há casos em que a mulher é sedentária e quando engravida deseja iniciar a prática de exercícios pelo medo do aumento de peso. O ideal é consultar um especialista que indicará o melhor tipo de tratamento”, fala Bruno. O Dr. Sidney recomenda para todas as gestantes a caminhada diária durante 30 ou 40 minutos. Sempre com uma garrafinha d´água na mão para manter a hidratação.
Reta final
No segundo e terceiro trimestres da gravidez, o ganho de peso varia de 11 a 17 kg, normalmente na região do abdômen e pelve, o que provoca alterações na postura e no centro de gravidade da mulher. Os movimentos ficam mais limitados e quanto menos exercícios de alto impacto melhor. “A natação e a hidroginástica são duas modalidades que podem ser praticadas normalmente durante toda gestação. Inclusive, houve um caso em que uma das alunas foi à academia pela manhã e a cesariana estava marcada para o mesmo dia”, diz Bruno.
Antes de qualquer treinamento, o importante é conversar com seu médico para saber quais os tipos de exercícios e esportes são os mais recomendados para suas necessidades.
Sidney Tommazi Garzi – pediatra e obstetra
Contato: stgped@hotmail.com
Cia Athletica
Bruno Zavatta – professor de educação física
R. Kansas, 1582
Brooklin Paulista – São Paulo/SP
Tel.: (11) 5105-7000
Bjs,
Babi
Comentários
Credo - corpo de mulher grávida é um horror!!!
Enviado por: Meleca | November 21, 2006 03:47 PM
Discordo de você meleca, é uma transformação muito bonita do corpo. Aproveito para parabenizar a Babi pela matéria, adorei.
Enviado por: Elisandra | November 21, 2006 05:24 PM
parabens a materia émaravilhosa e muito importante ,amei adorei , lembrando que estou gravida de 6 meses para mim toda a materia é muito importante.beijos
Enviado por: angelane santana da silva | May 2, 2007 06:45 PM
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sefiu@dlsfn.com
Enviado por: buy levitra | June 29, 2007 11:02 PM
asldnj@alskdn.com
Enviado por: generic viagra | June 30, 2007 05:12 AM
aljsd@alkdsm.com
Enviado por: generic levitra | June 30, 2007 05:28 PM
alksd@alksd.com
Enviado por: viagra | July 1, 2007 12:10 AM
Adorei a matéria.
Ela alerta a importânia de exercícios na gravidez e ajuda o cuidado com o corpo.
Parabéns Babi.
Enviado por: Vi | August 10, 2007 01:40 PM
sale@mp3.com
Enviado por: Eagles | September 21, 2007 02:06 PM
sale@mp3.com
Enviado por: Eagles | September 21, 2007 03:31 PM